Sterk staan, grenzen voelen en met vertrouwen reageren
Wanneer een kind gepest wordt of zich onveilig voelt, reageert het lichaam vaak onmiddellijk met stress. De ademhaling wordt hoog en oppervlakkig, het lichaam spant zich op en het wordt moeilijk om rustig te blijven, te leren of emoties te begrijpen.
Bij Rots & Water werken we via het lichaam om opnieuw rust, kracht en vertrouwen te vinden. Kinderen leren hun lichaam beter voelen, hun ademhaling reguleren en hun grenzen duidelijk aangeven.
Door fysieke oefeningen, reflectie en groepsmomenten ontdekken kinderen hoe ze sterker kunnen staan in sociale situaties, zonder zichzelf te verliezen.
Wat is Rots & Water?
Weerbaarheid ontwikkelen via lichaam en bewustzijn
Rots & Water is een training die kinderen en jongeren helpt om steviger in hun schoenen te staan.
De methode vertrekt vanuit twee complementaire principes:
De Rots
- Ik sta sterk.
- Ik weet wat ik wil.
- Ik durf opkomen voor mezelf.
Het Water
- Ik blijf in verbinding.
- Ik kan luisteren en communiceren.
- Ik kan relaties opbouwen en behouden.
Kinderen leren eerst te stoppen, uitademen en voelen wat er in hun lichaam gebeurt, voordat ze reageren. Zo ontstaat een bewuste keuze in plaats van een automatische stressreactie.
Signalen dat je kind baat kan hebben bij weerbaarheidstraining
Sommige kinderen hebben moeite om zich staande te houden in sociale situaties. Dat kan zich op verschillende manieren uiten.
Je kind kan baat hebben bij Rots & Water wanneer het:
- moeite heeft om “nee” te zeggen tegen anderen
- vaak buikpijn of fysieke spanningsklachten ervaart
- emotioneel heftig reageert of zich juist afsluit
- een onzekere lichaamshouding heeft
- sociale situaties vermijdt of er angst voor heeft
Weerbaarheidstraining helpt kinderen hun lichaamssignalen te herkennen en er constructief mee om te gaan.
Hoe werken we?
Leren via beweging, ervaring en reflectie
Onze trainingen zijn sterk ervaringsgericht. Het lichaam staat centraal in het leerproces.
Tijdens de sessies werken we met:
- fysieke oefeningen rond houding en balans
- ademhalingstechnieken
- oefeningen rond focus en aandacht
- samenwerking en communicatie
- momenten van reflectie en uitwisseling
Ongeveer 90 procent van de training gebeurt via beweging en lichaamsgerichte oefeningen. Daarna nemen we de tijd om te reflecteren over wat kinderen ervaren hebben.
Zo ontstaat een diepere vorm van leren die kinderen ook in het dagelijks leven kunnen toepassen.
Oefeningen die rust en focus brengen
Kinderen kunnen ook thuis eenvoudige technieken oefenen om spanning te verminderen en terug contact te maken met hun lichaam.
Box-ademhaling
Adem vier tellen in, houd vier tellen vast en adem vier tellen uit naar de buik.
Deze ademhaling helpt het zenuwstelsel snel tot rust te brengen.
Handademhaling
Volg met je vinger de contouren van je hand.
Naar boven bewegen is inademen, naar beneden bewegen is uitademen.
Deze oefening helpt kinderen hun aandacht te richten.
Pingpongvoetbal
Een speelse oefening waarbij kinderen op hun buik liggen en een pingpongbal naar elkaar blazen.
Zo ontdekken ze op een natuurlijke manier hun buikademhaling.
Hoe ziet een traject eruit bij Crescendo?
Onze trainingen vinden plaats in kleine groepen en zijn afgestemd op leeftijd en ontwikkeling.
We bieden trajecten voor:
- lagere schoolkinderen
- kinderen tussen 10 en 13 jaar
- jongeren in het middelbaar
- vrouwen en meisjes vanaf 16 jaar
De trainingen focussen op lichaamsbewustzijn, zelfvertrouwen en sociale vaardigheden.
Daarnaast werken we soms rond specifieke thema’s zoals:
- rouw en verlies
- trauma
- gezinsdynamiek
- verbinding binnen het gezin
Waarom kiezen voor Rots & Water bij Crescendo?
Lichaamsgerichte methode die kinderen direct ervaren
Veilige groepsomgeving met aandacht voor elk individu
Focus op zowel weerbaarheid als verbinding
Begeleiding door ervaren coach en trainer
Ons team
De Rots & Water trainingen bij Crescendo worden begeleid door Sandy De Jaeger.
Creatief agoog en gecertificeerd Rots & Watertrainer, met expertise in groepsprocessen, lichaamsbewustzijn en persoonlijke ontwikkeling.
Vanuit een warme en veilige aanpak begeleidt zij kinderen, jongeren en volwassenen in het versterken van hun veerkracht en zelfvertrouwen.
Frequently Asked Questions
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Sterker in lichaam en geest
Wil je jouw kind helpen om steviger in zijn of haar schoenen te staan?
Samen bouwen we aan meer rust, zelfvertrouwen en weerbaarheid.